10 argumentos para que você se alimente corretamente.

1- Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios, tanto para o aspecto físico, quanto para o mental. Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão.

2- Facilita a perda de peso, você pode perder peso comendo junk food de baixa caloria ou seguindo a mais recente dieta passageira da moda ridiculamente restritiva, mas não é a melhor maneira de perder peso e ser saudável.

Comendo uma dieta saudável que inclua muitas frutas e vegetais frescos, ricos em nutrientes e de baixa caloria, grãos e legumes integrais ricos em fibras ajudarão você a perder o excesso de gordura e fornecer a você todos os nutrientes de que precisa.

3- Reduz o risco de diabetes tipo 2, ter um histórico de maus hábitos alimentares e ser obeso são dois dos principais fatores de risco para o diabetes tipo 2.

Devemos ter uma alimentação saudável para aumentar a ingestão de alimentos bons ​​e perder peso se você for obeso ou tiver excesso de peso para ajudar a reduzir o risco.

4- É bom para o seu coração, uma dieta rica em peixe, nozes, frutas, legumes e outros alimentos saudáveis ​​(como uma dieta mediterrânea) fornece ácidos graxos ômega-3 e gorduras monoinsaturadas que são boas para o coração.

Outro fator que reforça o porque devemos ter uma alimentação saudável e seguir um cardápio equilibrado, é que fica mais fácil evitar a maioria das gorduras trans associadas a doenças cardiovasculares.

5- Reduz o risco de alguns tipos de câncer, Comer uma dieta pobre, beber muito álcool, ganhar muito peso e consumir muito carne vermelha e processada são hábitos associados a um risco maior de algumas formas de câncer.

E, embora seja difícil dizer que qualquer alimento específico previne o câncer, uma dieta saudável em geral pode diminuir o risco da doença.

6- Define um bom exemplo para seus filhos, por que devemos ter uma alimentação saudável? Se você é um pai ou avô lutando com um comedor exigente, você pode achar a situação mais fácil de lidar se você definir um bom exemplo para o seu filho.

Como você pode esperar que seus filhos comam brócolis enquanto você está comendo batatas fritas? Além disso, levar crianças e comedores exigentes para a cozinha é uma ótima maneira de motivá-los a experimentar novos alimentos.

7 - Ajuda você a se sentir mais energético, comer uma dieta saudável fornece os carboidratos que você precisa para manter a energia, juntamente com vitaminas do complexo B suficientes para ajudar o processo.

Não se esqueça de começar com um café da manhã saudável, pois ajuda a mantê-lo alerta durante toda a manhã e prepara o palco para um dia de alimentação saudável.

8 - É bom para sua pele e cabelo, comer uma dieta saudável ajuda você a procurar o seu melhor, fornecendo os nutrientes que sua pele precisa para ficar flexível e suave e talvez afastar as rugas.

E seu cabelo precisa de uma boa nutrição, incluindo muita proteína, para ser suave, brilhante e saudável.

9 - Segundo a Academia de Nutrição Dietética, a maioria das pessoas consome muito menos fibra do que a necessidade diária recomenda.

A fibra é essencial para um sistema digestivo saudável e para ajudar a manter os níveis normais de colesterol e açúcar no sangue.

Coma direito e inclua muitas fontes de fibras, como frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas.

10 - Uma alimentação saudáve lé aquela que garante, principalmente, que seu organismo esteja recebendo todos os nutrientes de que ele precisa. Para ser uma alimentação realmente saudável, é preciso pensar em variedade, equilíbrio, quantidade e na segurança dos alimentosque estão sendo ingeridos.

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